Ce n'est pas un secret pour personne, plus nous prenons de l'âge, plus il est difficile de garder son poids de forme. La fonte musculaire fera diminuer le métabolisme de base (nombre de calories dépensées au repos). Les calories qui étaient autrefois brulées par l'organisme sont désormais stockées sous forme de graisse, et si notre apport en calories reste le même, nous prenons du poids!

 

Augmenter notre activité physique réduira donc la perte musculaire et maintiendra le métabolisme de base!

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De plus, nos modes de vies de plus en plus sédentaires ne laissent parfois plus beaucoup de place au sport et à pour conséquence de bouger moins et de manger plus.

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Des efforts d'endurance et de la musculation diminueront la masse graisseuse et augmenteront la masse musculaire. 

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Le HIIT (High Intensity Interval Training) est également un bon moyen pour perdre du poids, il combine des périodes de haute intensité et des périodes de récupération active. 

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En associant la reprise d'une activité physique et un rééquilibrage alimentaire, le corps va se transformer, se tonifier et la balance affichera une perte de poids au fur et à mesure des semaines.

Il est évident que l'un de va pas sans l'autre. Le changement doit s'effectuer sur tout les tableaux pour une perte de poids durable et efficace.

C'est important de mieux s'alimenter sans pourtant remplir ses journées de frustrations ! 

"Mais comment?"

Nous aurons l'occasion d'en reparlez et je vous aiderez dans votre démarche ;-)

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